(4) Salud mental

La salud mental 

En conjunto con la actividad física se debe considerar trabajar o ayudar en la estabilidad mental. Según la OMS un 20% de los adultos mayores con 60 años o más sufren un trastorno mental. Es entendible que en esta etapa hayan perdidas de amigos y familiares, además de una constante preocupación por el futuro y enfermedades. Esto puede ocasionar depresión, lo que puede disminuir la efectividad en realizar actividades. Una red intergeneracional debe ser una herramienta importante para poder apoyar a este grupo social.

Estoy pensando en actividades muy cortas que se pueden hacer con los adultos mayores dependiendo de la situación que se encuentren. Estas pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y la salud mental. Estas actividades no requieren de gastos excesivos, incluso en el propio entorno familiar se puede dar durante una reunión, ya que es importante siempre mantener contacto con ellos.

✅ Utilizar fotos de un album familiar y preguntarle al adulto mayor que cuente sobre la experiencia vivida ese día. Así se podrá reforzar la memoria a largo plazo.

✅ Utilizar un juego de cartas y hacer un juego de memoria. En el que se pondrán dos cartas similares y la persona tendrá que recordar que carta era. Esto refuerza la memoria a corto plazo. 

✅ La literatura puede ser una herramienta muy buena para ejercicios mentales. Se le puede pedir a la persona que escriba acerca de una noticia o situación que vio en algún momento de su vida, debe ser máximo un párrafo. También se pueden escoger palabras y describirle al adulto mayor para que adivine cual palabra es, uso de sinónimos y antónimos.

✅ Acompañado con actividades motrices se puede reforzar la mente para hacer manualidades que requieran creatividad. Como la creación de collares, mandalas, entre otros.

✅ La meditación, no queremos que la persona vacíe su mente, porque es casi imposible, de lo contrario no seríamos humanos. Lo que la meditación plena indica que la mente es como un recipiente con agua y tierra. Cuando la mente se encuentra muy pensativa y divagando, el agua empieza a ser sucia y no se puede ver de manera clara una solución. Lo que se debe hacer es ver los problemas, siempre que estos no se apoderen la mente. Al igual que el agua con tierra, nunca vamos a a poder vaciar el recipiente, pero si podremos discernir entre qué es lo bueno o malo para nosotros. 

Probablemente muchas personas han oído sobre la meditación o mindfullnes, pero solo pocas hemos podido aplicar estas prácticas en nuestra vida diaria. Por eso es importante informarse y tener la predisposición de querer salir de ese estado en el que el cuerpo se siente cómodo y no quiere salir, muchas veces este estado puede tener irregularidades. Los problemas deben ser contados, ya que muchas veces nosotros mismos no vamos a encontrar soluciones que otras personas nos las pueden dar.  El siguiente corto me pareció muy interesante por la misma razón expuesta anteriormente.