(3) Salud física

El primer consejo que quiero dar a la comunidad es sobre todo buscar actividades recreativas para realizar dentro del hogar y de ser posible fuera. Es evidente que el estado de ánimo y consigo la salud mejoran a medida que se sigue una rutina que fortalezca los músculos y articulaciones. Como ya mencioné en un apartado anterior, en este espacio trataré de aconsejar a adultos mayores con enfermedades, en especial la osteoartritis, problemas con articulaciones o dolor muscular. Más allá de un tratamiento farmacológico, quisiera dar indicaciones de un tratamiento que puede ayudar con el proceso de curación. Es importante aclarar que este blog no va dirigido solamente a personas de la tercera edad, es sabido que existen ayudantes y familiares que se encargan de su cuidado, en algunos casos. Aunque existe otras personas que no cuentan con este tipo de ayuda. Es por ello que una comunidad intergeneracional sea participe del mejoramiento de la salud, donde adolescentes y jóvenes puedan alentar capacitaciones y sobre todo ayudar a la sociedad. 

 

Es fácil pensar en los beneficios de hacer ejercicio o involucrase en una vida más activa, sin duda las repercusiones son positivas. Antes de hacer cualquier actividad es importante verificar con un médico o informarse acerca de las mejores alternativas. Esto es importante en el caso de querer prevenir algún dolor físico o enfermedad. En el siguiente video se muestran algunos de los beneficios y recomendaciones para tener una mejor salud física.

Existe la terapia ocupacional que consiste en un seguimiento acerca de actividades cotidianas que una persona realiza, se dirige en dar información y seguimiento para que el individuo pueda ser parte del hogar o trabajo. Como ejemplo el cocinar, sacar a pasear a la mascota o tener un pequeño jardín son actividades que se pueden aprovechar para mantenerse activo. 

Se puede usar rompecabezas, literatura, pintura o música para poder desarrollar el funcionamiento del adulto mayor. A continuación, expondré actividades que me parecen interesantes

➕ Ejercitar la mano y muñeca para mejorar las articulaciones. Se pueden utilizar pelotas de espuma, juguetes con globo lleno de harina. Lo importante es que el objeto o juguete sea flexible y cómodo. Las sesiones pueden ser de tres repeticiones de diez minutos al día.

➕ Yoga o bailo terapia. Con ejercicios que se acoplen a su ritmo.

➕ En en Ecuador existen buenos juegos tradicionales, en especial en Quito. Como el trompo, diabolos, tazos o cartas. Todas son buenas actividades motrices.

➕ Completar un rompecabezas con pocas piezas e ir aumentando la dificultad

➕ Manejo de un instrumento musical. El entendimiento de cosas básicas acerca de la melodía o notas de una canción pueden mejorar el ánimo de una persona. Además, se desarrollan funciones motrices y cognitivas.

Una imagen acerca de tener una red intergeneracional, compuesta por varias ideas. Además de tener un plan integral, básico, que se centre en las necesidades. Como se puede ver, todas son actividades alcanzables que se pueden hacer en casa.