Mejorando tu Salud

Mi nombre es Andrés Pachala nací en pleno inicio del siglo XXI, actualmente tengo 20 años de edad. Estudio economía. Siempre pienso que cada situación que me ha ocurrido me ha hecho quien soy, me doy cuenta de mi pasado y cada vez aprendo para ser una mejor persona. Lo importante es no quedarse inmerso en los recuerdos. Tataré de definirme, aunque puedo quedarme corto. Me gusta mucho ver deportes, juego basquetbol y me gusta salir a caminar con mi perrito. Mi música favorita es el folclore andino y rock. Mi padre es de Guaranda, una ciudad que conozco bien, esto me ha hecho dar cuenta que el Ecuador es inmenso y el cuidarlo es una tarea difícil, pero satisfactoria. No me considero muy católico, sin embargo, siento que el ser humano debe aferrarse a una idea positiva porque de lo contrario el caos se apoderaría de nuestras mentes. Soy un chico que sigue las instrucciones bastante bien, aunque muchas veces quisiera ser menos mecánico y más creativo, intuitivo y sorpresivo. Creo que siemp...

Los adultos mayores son un grupo de personas que necesitan apoyo para realizar ciertas actividades, en esta etapa de la vida empieza a perderse energía, el ánimo disminuye y además las funciones motrices decaen. Este grupo social de verdad me importa y lo admiro mucho. Es evidente que poco nos hemos preocupado por su bienestar, podemos culpar al gobierno por tener baja remuneración a los jubilados y en el seguro social. Sin embargo, es obligación de nosotros, los jóvenes, empezar desde lo pequeño. En este blog quisiera centrarme en actividades alcanzables y concretas que beneficien la salud de los adultos mayores. Como punto de partida y muy importante; la salud física, que debe ser muy bien complementada con salud mental y programas como orientación, nutrición e incluso autodescubrimiento. Considero que con la situación de confinamiento se ha evidenciado una dualidad con respecto a la salud. Pues por un lado muchos nos sentimos vulnerables al saber que un virus mortal está presente en...

El primer consejo que quiero dar a la comunidad es sobre todo buscar actividades recreativas para realizar dentro del hogar y de ser posible fuera. Es evidente que el estado de ánimo y consigo la salud mejoran a medida que se sigue una rutina que fortalezca los músculos y articulaciones. Como ya mencioné en un apartado anterior, en este espacio trataré de aconsejar a adultos mayores con enfermedades, en especial la osteoartritis, problemas con articulaciones o dolor muscular. Más allá de un tratamiento farmacológico, quisiera dar indicaciones de un tratamiento que puede ayudar con el proceso de curación. Es importante aclarar que este blog no va dirigido solamente a personas de la tercera edad, es sabido que existen ayudantes y familiares que se encargan de su cuidado, en algunos casos. Aunque existe otras personas que no cuentan con este tipo de ayuda. Es por ello que una comunidad intergeneracional sea participe del mejoramiento de la salud, donde adolescentes y jóvenes puedan alenta...

La salud mental  En conjunto con la actividad física se debe considerar trabajar o ayudar en la estabilidad mental. Según la OMS un 20% de los adultos mayores con 60 años o más sufren un trastorno mental. Es entendible que en esta etapa hayan perdidas de amigos y familiares, además de una constante preocupación por el futuro y enfermedades. Esto puede ocasionar depresión, lo que puede disminuir la efectividad en realizar actividades. Una red intergeneracional debe ser una herramienta importante para poder apoyar a este grupo social. Estoy pensando en actividades muy cortas que se pueden hacer con los adultos mayores dependiendo de la situación que se encuentren. Estas pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y la salud mental. Estas actividades no requieren de gastos excesivos, incluso en el propio entorno familiar se puede dar durante una reunión, ya que es importante siempre mantener contacto con ellos. ✅ Utilizar fotos de un album familiar y preguntarle al adulto mayor que cue...

La alimentación en adultos mayores debe ser un poco más cuidadosa, pues el organismo y no metaboliza los alimentos de igual manera que en años anteriores. Si bien se debe comer un poco menos comparando con etapas anteriores y sabemos que "las necesidades de energía disminuyen en relación a la etapa adulta alrededor de un 20%" (Rosal, A. 1994, INCAP) se debe seguir consumiendo para obtener nutrientes como vitamina C, calcio, potasio y hierro. Es bueno recalcar que no se necesita de invertir en programas extensos de nutrición.  El consumo de vegetales, frutas y carnes contienen nutrientes para poder tener un mejor desarrollo. A continuación, daré algunas sugerencias que me parecen interesantes que se pueden seguir. Son maneras en las que se puede seguir una dieta balanceada desde casa. Se recomienda un uso moderado de especias como pimienta, sal, entre otros. También hay que disminuir uso de ají o comidas picantes. ✔  Existen recetas que incluyen carnes suaves en trocitos como ...